查看《辞海》，得知散步中的“散”字就是没有约束，“步”字是指行走时两脚间的距离。“散步”即为随便走走，作为一种休闲方式，到室外、野外散散步。散步的核心在于一个“散”字，行动自由，思绪闲散，精神松散，脚步逸散。

20年前，当医生诊断我为糖尿病时，連这个病名都不解的我，确实惊恐了一阵。我从有关资料中得知糖尿病是全世界都未攻克的疑难病时，还产生了悲观的情绪。当我遍访糖尿病患者如何治病时，他们告诉我说：“按时服药，定时定量吃饭，加强锻炼。”也就从那时起，我就认准向自己要健康，向散步要健康的理。

自打下了散步的决心后，我就把散步当成了必修课。做到无论下基层，还是到外地出差，也无论是刮风下雨，还是炎炎烈日，始终散步不停止。即使因工作耽搁了，也必须想法补上。散步20年，我走坏了10来双运动鞋，行程将近3.5万公里。散步让我的糖尿病得到了有效的控制，就連习惯性感冒也不治而愈了。

我体会，散步是最好的治病良方之一。《黄帝内经》上早就提倡人们以散步来养生。清朝养生家曹延栋在《养生随笔》中说：“散步者，散而不拘之谓，且行且立，且立且行，须得一种闲暇自然之态。”他平日“散步以养神，睡前绕室行千步，始就枕”。散步使人心情舒畅，出去走走，散散心，解解闷，能消除寂寞和“心病”，对脑、心、肺等器官的健康大有好处。

散步还能诱发灵感。不知怎的，上了年纪以后，我竟然迷上了习文这个活计。什么小说、散文、随笔、言论、杂文都想试刀。随着这些文字见诸报刊之后，我心里也很觉欣慰。因为我深知，是散步诱发了我的灵感，站我找到了题材，让我提炼了主题，让我选准了角度，让我找到了最恰当、最准确的文字去修改、雕琢、加工和润色。散步不仅出健康，散步也出文章。散步让我精神有寄托，让我抛开糖尿病这个负担。活动活动，活着就要动，动既要动腿，还要动脑。散步既动腿动脑，还能促进健康。
散步既享受到新鲜空气，又享受到如诗如画的四季风景。春天散步，感受冬去春回，万物复苏；夏天散步，漫步河边，流連树下，任轻风吹透心田；秋天散步，果香稻黄，蝉声阵阵，看大自然硕果累累，丰收在望；冬天散步，冷风吹头绕身，银色的世界，看返朴归真的纯净。

散步还是一种情怀。一人散步，是心灵与心灵的对话，是思考，是期待，是回忆，是思念。两人散步，边走边说，心底放松，海濶天空。人在幽静路上慢悠悠地走着，有一种迷人的情趣，一种闲散的心胸，忘掉一切烦恼，进入无忧无虑，至善至美的境界，庸俗的、丑陋的、市侩的东西，统统尘封在一片忘忧之中。

人吃五谷杂粮，哪有不得病的道理，但我要说，可怕的不是身体得病，而是自己精神上的病。让我们迈开双脚，走出室外，向散步要健康吧!

摘录自2003.10.30健康报网